RRB Group D Physical Test 2026: Male & Female के लिए PET Details (Height, Running, Weight)

RRB Group D Physical Test 2026

RRB Group D Physical Test (PET) 2026 Indian Railways की भर्ती प्रक्रिया का एक अहम चरण है। Computer Based Test (CBT) में सफल होने वाले उम्मीदवारों को Physical Efficiency Test (PET) के लिए बुलाया जाता है। इस टेस्ट में Male और Female उम्मीदवारों के लिए अलग-अलग मानदंड (Standards) तय किए गए हैं।

इस लेख में हम आपको RRB Group D Physical Test 2026 से जुड़ी सभी जरूरी जानकारी सरल हिंदी में बता रहे हैं।

RRB Group D Physical Test क्या है?

RRB Group D PET एक qualifying test होता है, यानी इसमें सिर्फ पास या फेल का फैसला होता है।
PET में मिले अंक मेरिट में नहीं जोड़े जाते, लेकिन PET पास करना अनिवार्य है।

RRB Group D Physical Test 2026 – Male उम्मीदवारों के लिए

🔹 1. Running Test (दौड़)

• दूरी: 1000 मीटर

• समय: 4 मिनट 15 सेकंड

• प्रयास: 1 मौका

🔹 2. Weight Lifting Test (वजन उठाना)

• वजन: 35 किलोग्राम

• दूरी: 100 मीटर

• समय: 2 मिनट

• तरीका: बिना वजन नीचे रखे एक बार में पूरा करना होगा

RRB Group D Physical Test 2026 – Female उम्मीदवारों के लिए

🔹 1. Running Test (दौड़)

• दूरी: 1000 मीटर

• समय: 5 मिनट 40 सेकंड

• प्रयास: 1 मौका

🔹 2. Weight Lifting Test (वजन उठाना)

• वजन: 20 किलोग्राम

• दूरी: 100 मीटर

• समय: 2 मिनट

• तरीका: बिना वजन नीचे रखे

RRB Group D Physical Test के महत्वपूर्ण नियम

• PET में कोई दूसरा मौका नहीं दिया जाता

• दौड़ और वजन उठाने — दोनों में पास होना जरूरी

• गर्भवती महिला उम्मीदवार PET के लिए अयोग्य मानी जाती हैं

• PET के समय मेडिकल टीम मौजूद रहती है

RRB Group D Physical Test क्यों जरूरी है?

RRB Group D पदों में शामिल हैं:

• Track Maintainer

• Helper / Assistant

• Level-1 Railway Jobs

इन सभी में शारीरिक मेहनत और फील्ड वर्क होता है, इसलिए PET जरूरी है।

RRB Group D Physical Test की तैयारी कैसे करें?

✅ Running के लिए

• रोज़ 1–2 km jogging

• धीरे-धीरे speed बढ़ाएं

• टाइम के साथ practice करें

✅ Weight Lifting के लिए

• Squats और lunges

• हल्के वजन से शुरुआत

• Grip strength पर ध्यान दें

निष्कर्ष (Conclusion)

RRB Group D Physical Test 2026 को हल्के में लेना भारी पड़ सकता है। अगर आप अभी से सही तरीके से तैयारी करते हैं, तो PET पास करना मुश्किल नहीं है। Male और Female उम्मीदवारों के लिए नियम अलग-अलग हैं, इसलिए अपनी category के अनुसार तैयारी करें।

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